Para manter o corpo na posição correta é necessário trabalho de fortalecimento
Correr parece simples se pensarmos no movimento em si. Mas, se analisarmos sobre vários aspectos, a atividade é muito mais ampla do que se imagina com um movimento corporal complexo entre o nosso sistema nervoso, músculos, ossos, ligamentos.
O movimento da corrida é um esporte que se inicia e termina do mesmo jeito, ao contrário, por exemplo, do futebol que exige uma grande variedade de deslocamentos em todas as direções.
Assim, a corrida por ter sempre os mesmos movimentos, exige a manutenção da postura do tronco por um período prolongado. O eixo central é a coluna, que permite a movimentação do corpo, além de transmitir e dissipar as forças que vem dos membros inferiores.
De acordo com a Academia Americana de Ortopedia, a postura é o estado de equilíbrio dos músculos e ossos com capacidade para proteger as demais estruturas do corpo humano de traumatismos, seja em pé, sentado ou deitado.
Na corrida, onde há o contato e impacto com o solo, é de suma importância que todos os músculos que compõem a coluna e o tronco estejam fortes para suportar essas forças. Caso ocorram alterações, a postura pode ser afetada, ocasionando problemas nas articulações, joelhos, tornozelos e principalmente no rendimento do atleta e até mesmo no dia a dia.
No tronco, na parte anterior, temos o reto abdominal e o tranverso. Nas laterais, os músculos oblíquos internos e externos e, na região posterior, os paravertebrais. Sem força adequada, esses músculos podem ser sobrecarregados. Por isso, é importante que eles estejam sempre em equilíbrio.
E como manter a postura durante treinos e provas? Para isso, é necessário um treino de fortalecimento que pode ser incorporado tanto nos treinos de musculação como também em treinos específicos de técnicas do gesto da corrida, combinados com exercícios educativos.
Vale ressaltar que é importante o acompanhamento de um educador para planejar adequadamente os treinos de corrida e preparação física de maneira específica para cada corredor e seu objetivo. Isso diminuirá as chances de excesso de treinamento e na prevenção de lesões.
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